青少年如何預(yù)防近視
1、讀書(shū)寫(xiě)字方面
1)培養(yǎng)正確的寫(xiě)字、讀書(shū)姿勢(shì),不要趴在桌子上或扭著身體。
2)書(shū)本和眼睛應(yīng)保持一市尺,看書(shū)時(shí)間不宜過(guò)久。
3)寫(xiě)字讀書(shū)要有適當(dāng)?shù)墓饩€,光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。
4)不要在光線太暗的光線下看書(shū)、寫(xiě)字,減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),保證課間10分鐘休息,減輕視力疲勞。
2、看電視方面
1)看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平;
2)眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍;
3)看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開(kāi)一盞支光小的電燈,有利于保護(hù)視力;
4)在持續(xù)看電視1~1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息,眼睛遠(yuǎn)眺,做眼保健操。
3 、操作計(jì)算機(jī),文字處理機(jī),游戲機(jī)時(shí):
1)每操作30分鐘左右,應(yīng)休息10分鐘。
2)為減輕畫(huà)面光線對(duì)眼部的刺激,最好使用保護(hù)性濾光罩。
4、其他方面:
1)乘車(chē)時(shí)、躺在床上時(shí)不要看書(shū)。
2)每日生活規(guī)律,保證充足的睡眠。
3)多參加戶(hù)外體育鍛煉,多曬太陽(yáng)。
4)規(guī)律飲食、合理搭配營(yíng)養(yǎng)。
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