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心理咨詢室標(biāo)語-抑郁心理的調(diào)節(jié).
圖片編號(hào)： XX010-226 圖片尺寸：500mm*700mm
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心理咨詢室標(biāo)語-抑郁心理的調(diào)節(jié)

抑郁是一種不愉快的心境體驗(yàn)，情緒低落、悲觀失望、難以集中精力、社會(huì)功能下降等是抑郁的典型表現(xiàn)。學(xué)習(xí)壓力、負(fù)性事件、周圍不良的環(huán)境往往是產(chǎn)生抑郁的外部環(huán)境，而不良的個(gè)性品質(zhì)則會(huì)誘發(fā)抑郁。關(guān)于抑郁的心理調(diào)節(jié)，建議如下：

1、樹立信心，走出抑郁。只要正視抑郁情緒，積極調(diào)適，一定會(huì)逐漸緩解這一情緒。如果懷疑自己有抑郁傾向，則不能“硬扛著”，而要盡快找心理老師或心理醫(yī)生幫助。
2、改善認(rèn)知，阻斷負(fù)性思考。不自尋煩惱。每當(dāng)自己回憶起那些不愉快的事情時(shí)，或者意識(shí)到自己的情緒處于異常愁苦狀態(tài)時(shí)，就立即大喝一聲：“停！”然后不去想相關(guān)內(nèi)容，而是把注意力集中到當(dāng)前你所做的事情上。
3、主動(dòng)與人交往，建立支持系統(tǒng)。你主動(dòng)表達(dá)對(duì)其他同學(xué)的關(guān)心、友好，和他們談?wù)勛约旱南麡O情緒包括失望、委屈、憤怒等，也能夠得到他們的理解、寬慰和支持。
4、明確目標(biāo)，不懈追求。不懈追求你的目標(biāo)，就沒有時(shí)間抑郁，這是把你抑郁趕出心靈的好辦法。
5、運(yùn)動(dòng)療法，飲食調(diào)理。參加一定強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，盡量多出汗，以達(dá)到清除體內(nèi)毒素、宣泄抑郁情緒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效。飲食方面，保證每日有足夠的熱量補(bǔ)充，還要增加食物中蛋白質(zhì)種類以及含量，以提高大腦的興奮度。
 

此系列掛圖的優(yōu)點(diǎn)：

 

       心理過程是指人的心理活動(dòng)發(fā)生、發(fā)展的過程。具體地說，就是客觀事物作用 于人（主要是人腦） ， 在一定的時(shí)間內(nèi)大腦反映客觀現(xiàn)實(shí)的過程。包括認(rèn)識(shí)過程 （簡稱為“知”）、情緒和情感過程（簡稱為“情”）、意志過程（簡稱為“意”） 。三者合在一起簡稱為“知－情－意”。 心理狀態(tài)是介于心理過程與個(gè)性心理之間的既有暫時(shí)性、又有穩(wěn)固性的一種心理現(xiàn)象，是心理過程與個(gè)性心理統(tǒng)一的表現(xiàn)。

       這組圖片共12幅，主要針對(duì)中學(xué)生的心理問題，有介紹心理健康知識(shí)的，有介紹不良情緒的心理調(diào)節(jié)，適用于心理健康教育宣傳欄和心理輔導(dǎo)室。

 

 

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