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耳鼻喉圖-為什么會(huì)打呼嚕-鼾癥應(yīng)該如何預(yù)防 簡(jiǎn) 介:
為什么會(huì)打呼嚕-鼾癥應(yīng)該如何預(yù)防
1、避免吸煙,飲酒和刺激性藥物。吸煙,飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。
2、選擇側(cè)睡。仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。
3、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。睡前活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,因此神經(jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松,使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
4、白天盡量不要過(guò)度勞累。身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩下下身心,如洗個(gè)溫水澡,按摩,聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等。
5、減肥。肥胖者的鼻息肉通常比較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也比較肥厚,容易堵塞呼吸道。
耳鼻喉圖-為什么會(huì)打呼嚕-鼾癥應(yīng)該如何預(yù)防圖片編號(hào): EBYH090104 耳鼻喉圖-為什么會(huì)打呼嚕-正確認(rèn)識(shí)鼾癥圖片編號(hào): EBYH090105 耳鼻喉圖-鼻竇炎的預(yù)防與護(hù)理圖片編號(hào): EBYH090106 耳鼻喉圖-鼻炎的危害性2圖片編號(hào): EBYH090107 耳鼻喉圖-鼻出血患者的健康教育圖片編號(hào): EBYH090108 耳鼻喉圖-鼻息肉的危害圖片編號(hào): EBYH090109 耳鼻喉圖-扁桃體炎癥狀及保養(yǎng)圖片編號(hào): EBYH090110 耳鼻喉圖-慢性咽炎患者的健康教育圖片編號(hào): EBYH090111 耳鼻喉圖-如何早期發(fā)現(xiàn)鼻咽癌圖片編號(hào): EBYH090112
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