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預防老年癡呆癥十大秘訣

圖片編號： SJNK010103	圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內容：

預防老年癡呆癥十大秘訣

1、均衡飲食，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

2、適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不僅會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發(fā)現、早治療。

5、小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆。

6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

7、要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

8、關心他人，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。

9、保持年輕心態(tài)，適當打扮自己。

10、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。

二、此系列掛圖優(yōu)點：

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