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夏季養(yǎng)生食療原則與常用藥膳(一)
夏屬火,其氣熱,通于心,味屬苦,主靜養(yǎng),暑邪當(dāng)鄰,在夏季的飲食原則宜減苦而增辛,進(jìn)食甘涼或辛涼的食物,以防心火上火,亦可增強(qiáng)肺氣的抗御能力。同時也勿忘春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生原則,注意不可過食生冷寒涼之品,以防損傷脾腎之陽,因此仍要遵循辨體施膳的原則。
夏季氣候炎熱,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆類食品,如扁豆、綠豆,赤小豆、黑豆等,以解暑利濕,健脾益腎,還可多吃一些具有清熱祛暑功效的食物,如蓮子、茄子、鮮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、節(jié)瓜、冬瓜、西反叛等。長夏防濕,可吃些淮山、薏苡仁、芡實(shí)、茯苓等健脾利水滲濕的食物。
消暑五豆湯
功 效:清熱解暑,健脾滲濕
材 料:赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克,甘草6克。
烹制方法:各豆及甘草洗凈,稍浸泡,放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),先用武火煲沸后,改為文火煲2小時,亦可淡服亦可加糖甜服。此量可供3-4人用,亦可放進(jìn)冰箱做冷飲。
宜 忌:尤其適用于痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)之人(陽虛質(zhì)之人可去綠豆)。
蓮子百合江珧柱煲豬瘦肉
功 效:益智健腦,養(yǎng)心安神
材 料:蓮子、百合各30克,江珧柱20克,豬瘦肉250克,生姜2-3片。
烹制方法:蓮子、百合、江珧柱洗凈,稍浸泡,蓮子去心,江珧柱撕成絲狀。豬瘦肉洗凈,整塊不刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(約8碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲約2小時,調(diào)入適量食鹽便可。此量可供2-3人用。豬瘦肉、江珧柱可撈起拌醬油佐餐。
宜 忌:尤其適用于陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、氣郁質(zhì)之人。
掛圖說明:
中醫(yī)食療,是指利用食物來影響機(jī)體各方面的功能,使其獲得健康或愈疾病的一種方法。它具有以下幾個顯著的特點(diǎn):(1)經(jīng)驗(yàn)豐富、行之有效;(2)方法獨(dú)特、簡便實(shí)用;(3)飲食有節(jié)、調(diào)理合理、(4)辨證施食、個體調(diào)整。
中醫(yī)食療,源遠(yuǎn)流長,是我們祖先遺留的寶貴文化遺產(chǎn),幾千年來為中華民族的繁榮昌盛和人民的身健康作出了巨大的貢獻(xiàn)。食療作為一種安全有效強(qiáng)身措施,在我們?nèi)粘I钪蟹啦≈尾『涂祻?fù)過程中扮演著重要的角色,它不僅在預(yù)防疾病中起著積極的主導(dǎo)作用,而且在治病和康復(fù)過程中配合藥物的作用,輔助藥物達(dá)到愈疾病的目的。隨著社會的發(fā)展,中醫(yī)食療再興起,其前景遠(yuǎn)大,必將為人們的健康長壽作出更大的貢獻(xiàn)。
此系列8幅圖片,根據(jù)春夏秋冬四季不同的氣候特點(diǎn),制定了相對應(yīng)的食療方案,適應(yīng)性,針對性都比較強(qiáng),適合懸掛于中醫(yī)院文化宣傳的各個位置。
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