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運動養(yǎng)生-雨水養(yǎng)生運動健身球
雨水時節(jié)降水開始增多,因此在雨水時節(jié)前后,可減少室外活動,采取室內活動的方式進行鍛煉。健身球不受場地所限,是一種很好的室內健身方式。健身球是我國民間的傳統(tǒng)健身保健器具之一。有石的,鋼的,銅的。健身球之所以有益于強身健體,在于玩球時指掌的適度運動,調節(jié)了肌體經絡。
1、通過指掌運動,健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活,促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動,可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨,有利于調節(jié)中樞神經的功能,達到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效。
3、玩健身球的時候,可使人的思想集中于手上,排除各類雜念,使大腦得到放松。球體規(guī)則旋轉發(fā)出柔和的音響,尤如悅耳動聽的“樂曲”,使大腦神經的興奮與抑制得以適度平衡。常玩健身球能有效保健大腦,減緩腦部的老化速度,還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。玩健身球要做到持之以恒,并盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統(tǒng)健身項目交替進行,以增強健身效果。
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