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中學生心理健康教育宣傳欄7.

圖片編號： XX010-113	圖片尺寸：1.2m*2.4m
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掛圖內(nèi)容：

心理健康教育宣傳欄7

人格與健康人格

人格主要是指人所具有的與他人相區(qū)別的獨特而穩(wěn)定的思維方式和行為風格。人格是指一個人整體的精神面貌，是具有一定傾向性的和比較穩(wěn)定的心里特征的總和。

健康人格是指各種良好人格特征在個體身上的集中體現(xiàn)。

健康人格對人生的意義

一個人的人格是否健康會影響自身的行為和認知，當人格不健全時，他的行為和認知會出現(xiàn)偏差，當這種情況嚴重的話會出現(xiàn)錯誤的行為，這就不僅影響到他自身的生活也可能影響到他人的生活，一個健全的人格不僅是自身的一種幸福，也能給周圍的人帶來歡樂。

健康人格的標準：

1、和諧的人際關系

2、良好的社會適應能力

3、正確的自我意思

4、樂觀向上的生活態(tài)度

5、良好的情緒調(diào)控能力

6、積極向上的人生觀和價值觀

7、要快樂

塑造健康人格的途徑

1、保持開朗的心境，學會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，建立積極、健康的情緒狀態(tài)。

2、加強意志磨練，自覺主動地控制自己的行為，培養(yǎng)經(jīng)受挫折的耐受力，不盲目沖動，不消極低沉，始終保持樂觀的生活態(tài)度。

3、注意性格完善，自覺檢查修正自己的性格特點，培養(yǎng)健康的性格模式。

4、養(yǎng)成良好的思維品質，具有獨立分析問題和解決問題的能力。

5、培養(yǎng)良好的情操，加強思想品德修養(yǎng)，樹立科學的世界觀、人生觀，注重社會實踐，提高自身綜合素質。

6、養(yǎng)成良好的生活習慣，保持積極樂觀向上的生活態(tài)度。

7、積極參加弘揚社會主旋律的公益性活動。

調(diào)節(jié)不良情緒的方法：

1、適度宣泄

過分壓抑只會使情緒困擾加重，適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、讓自己變得輕松。

2、積極的自我暗示

心理暗示，就是通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的過程。積極的自我暗示在不知不覺之中對自己的意志、心理以致生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，令自己保持較好的心情，樂觀的情緒和自信心，從而調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。

3、情景轉移

把注意力從引起不良情緒反應的刺激環(huán)境轉移到其他事物上去。當情緒不佳時，把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，如外出散步、看電影電視，讀書，打球，下棋，找朋友聊天等。這樣做有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。

4、自我安慰

當一個人遇有不幸或挫折時，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解。如為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或尋找的理由強調(diào)自己所有的東西都是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。

5、交往調(diào)節(jié)

某些不良情緒常常是由人際關系矛盾和人際交往障礙引起的。因此，當我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，主動的找親朋好友交流、談心，比一個人獨處冥想、自怨自艾要好得多。人際交往還有助于交流思想、溝通情感，增強自己擺脫不良情緒的信心和勇氣，能更理智的去對待不良情緒。

6、情緒升華

情緒升華是改變不為社會所接受的動機、欲望而使之符合社會規(guī)范和時代要求，是對消極情緒的一種高水平的宣泄，是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。

社交中不宜存在的四種心理

1、不宜存在怯懦心理。

2、不宜存在嫉妒心理。

3、不宜存在猜疑心理。

4、不宜存在冷漠心理。

此系列掛圖的優(yōu)點：

心理健康知識宣傳欄，向在校學生宣傳普及心理健康知識。這組健康知識宣傳欄具有較強的藝術欣賞性，形式多樣，有知識介紹、心理解析、心理測試；內(nèi)容豐富多彩，涉及入學適應、學習和考試壓力、人際關系等多個方面。這種心理宣傳方式受到了廣大同學的熱情關注，使他們在無形中增強了心理保健意識，掌握了簡單實用的心理調(diào)適方法，在一定程度上緩解了心理壓力，消除了心理困惑，為維護和促進在校學生的心理健康起到了積極作用。

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