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中學生心理健康教育宣傳欄3
中學生心理健康的標準:
一般把中學心理健康標準確定為以下幾個方面:人際關系的和諧程度、學習適應性、自我認知與現實感、個性發(fā)展的良好性四個方面。
1、學習適應性:一個心理健康的中學生,通常有比較好的學習態(tài)度和學習方法;學習目的明確,學習目標具體、切合實際;學習的自覺性強;善于制定學習計劃,并在執(zhí)行計劃的過程中表現出意志力強、學習信心足的特點。在對待考試問題上,他們沉著冷靜,靈活應對。
2、人際關系的和諧程度:人際關系指的是人與人之間心理上的直接關系或心理上的距離。一個心理健康的中學生,一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽,而很少發(fā)生沖突。他們樂于與人交往,具有同情心,待人熱情、寬容、真誠,而不是膽小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作態(tài)。
3、自我認知與現實感:自我認知指對自己的心理過程與特征及其表現的認知,而現實感則指個人對自己同現實之間關系的認知。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力,他們能夠正確地認識自己,自我評價恰當。在對現實的感知能力上,他們能夠客觀地認識現實,并根據對現實的認識來給自己做出恰當的人生發(fā)展定位,有與現實聯系緊密的自我價值體系。
4、個性發(fā)展的良好性:個性是指比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特征的總和,它是一個統(tǒng)一的整體結構。人的個性結構主要由個性傾向性和個性心理特征組成。其中個性傾向性包括需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀等,個性心理特征包括能力、氣質和性格等。心理健康的中學生,在個性發(fā)展上,應表現出良好的態(tài)勢,即作為心理動力系統(tǒng)的個性傾向性各成分之間的關系和諧,個性心理特征上的一些成分則表現出良好的社會適應性,如情緒控制能力強、善良、自律等。
保持心理健康的方法:
保持心理健康的首要任務是預防,而預防就是從理智上找出一些辦法來解除心理上的壓力。下面這十一種方法,可以使人保持心理健康,能夠預防心理疾病,也可以治療心理疾病,有更多的精力投入到學習、生活中去。
具體的要求和做法是:
1、坦率地交談 :找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談,把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐,彼此思想交流,感情共鳴。君憂我悲,我喜君樂,因同情而相對流淚,因高興而相對開懷大笑,不讓內心積存任何消極不良的情感情緒。
2、暫時地逃避: 如果你遇到了緊張的刺激沖擊,或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中,那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補,不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等,都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境,轉移一下注意力,過段時間后,就會恢復心理上的平靜,或者把心理創(chuàng)傷填平。
3、把思想感情轉移到其他活動上:當你的情感遇到激烈震蕩的時候,你可以把思想暫時放在謀求“第二職業(yè)上”,比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等,總之去“忘我”地熱衷于一件你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉移換掉。
4、對人謙讓 :一個人如果總是好自我表現,干什么都拋頭露面,那就會使他忙碌不堪。如果你經常地甘當配角或后臺工作人員,那你就會感到時間充裕,就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。
5、為別人服務:多為別人著想,多為別人服務,可以幫助你消除自己的煩惱。做好事,幫助弱者會使你心安理得,心滿意足。
6、做一件事要善始善終: 當你面臨很多難題的時候,先解決一個問題,且要從最容易解決的問題下手。有了成果,就會有信心,成果越多、越大,信心也就會更足、更強。
7、避免超乎常態(tài)的行為:不要做力不從心的事,不要一個一個連續(xù)承擔難題,否則你會一事無成。認為“沒關系”,什么事都一古腦兒包攬下來,結果會招架不住。這不僅是“大傷腦筋”,而且使你感到非常緊張、煩躁,嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。
8、對別人要寬宏大量 :不要對別人要求過甚,讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理,給別人一個考慮反省的機會。否則,會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。
9、給對方機會 :有時你可以處于被動的守勢狀態(tài),給對方一個表現他自己的機會。這樣做可以避免因人際關系緊張而使自己煩惱苦悶。
10、自己動手:不要總是停留在觀望階段,不要推諉說“我忽視了”,或者說“我正想去做”等。路是要人走的,應該自己動手去做,要破除依賴心理。
11、制訂一份休閑計劃 :如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閑計劃,那么在這個時間還沒到來之前,你的心情是愉快的,有盼頭的。而一旦實施,更會受益不淺。
中學生的行為有如下特征:
1、中學生應當樂于學習、生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學習、中發(fā)揮出來,取得成就,獲得滿足感。
2、中學生是有朋友的。他們樂于和別人交往,并且能和同學、教師、友伴建立良好的關系。他們在與人相處時,持肯定的態(tài)度,如尊敬、信任、喜悅、友愛等,總是多于否定的態(tài)度,如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。
3、中學生對于他自身應有適當的了解,并能進而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己,主動進行自我教育。對于自己無法補救的缺陷也能安然接受,正確對待,不怨天尤人,不自尋苦惱。
4、中學生應能和現實環(huán)境保持良好的接觸,能對現實環(huán)境進行客觀的正確的觀察,對生活中發(fā)生的各種問題能以切實的方法加以處理而不企圖逃避。
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心理健康知識宣傳欄,向在校學生宣傳普及心理健康知識。這組健康知識宣傳欄具有較強的藝術欣賞性,形式多樣,有知識介紹、心理解析、心理測試;內容豐富多彩,涉及入學適應、學習和考試壓力、人際關系等多個方面。這種心理宣傳方式受到了廣大同學的熱情關注,使他們在無形中增強了心理保健意識,掌握了簡單實用的心理調適方法,在一定程度上緩解了心理壓力,消除了心理困惑,為維護和促進在校學生的心理健康起到了積極作用。
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