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中學生心理健康教育宣傳欄3

圖片編號： XX010-100	圖片尺寸：1.2m*2.4m
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掛圖內容：

中學生心理健康教育宣傳欄3

中學生心理健康的標準：

一般把中學心理健康標準確定為以下幾個方面：人際關系的和諧程度、學習適應性、自我認知與現實感、個性發(fā)展的良好性四個方面。

1、學習適應性：一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態(tài)度和學習方法；學習目的明確，學習目標具體、切合實際；學習的自覺性強；善于制定學習計劃，并在執(zhí)行計劃的過程中表現出意志力強、學習信心足的特點。在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。

2、人際關系的和諧程度：人際關系指的是人與人之間心理上的直接關系或心理上的距離。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。他們樂于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作態(tài)。

3、自我認知與現實感：自我認知指對自己的心理過程與特征及其表現的認知，而現實感則指個人對自己同現實之間關系的認知。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。在對現實的感知能力上，他們能夠客觀地認識現實，并根據對現實的認識來給自己做出恰當的人生發(fā)展定位，有與現實聯系緊密的自我價值體系。

4、個性發(fā)展的良好性：個性是指比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特征的總和，它是一個統(tǒng)一的整體結構。人的個性結構主要由個性傾向性和個性心理特征組成。其中個性傾向性包括需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀等，個性心理特征包括能力、氣質和性格等。心理健康的中學生，在個性發(fā)展上，應表現出良好的態(tài)勢，即作為心理動力系統(tǒng)的個性傾向性各成分之間的關系和諧，個性心理特征上的一些成分則表現出良好的社會適應性，如情緒控制能力強、善良、自律等。

保持心理健康的方法：

保持心理健康的首要任務是預防，而預防就是從理智上找出一些辦法來解除心理上的壓力。下面這十一種方法，可以使人保持心理健康，能夠預防心理疾病，也可以治療心理疾病，有更多的精力投入到學習、生活中去。

具體的要求和做法是：

1、坦率地交談：找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內心積存任何消極不良的情感情緒。

2、暫時地逃避：如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境，轉移一下注意力，過段時間后，就會恢復心理上的平靜，或者把心理創(chuàng)傷填平。

3、把思想感情轉移到其他活動上：當你的情感遇到激烈震蕩的時候，你可以把思想暫時放在謀求“第二職業(yè)上”，比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去“忘我”地熱衷于一件你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉移換掉。

4、對人謙讓：一個人如果總是好自我表現，干什么都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經常地甘當配角或后臺工作人員，那你就會感到時間充裕，就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

5、為別人服務：多為別人著想，多為別人服務，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。

6、做一件事要善始善終：當你面臨很多難題的時候，先解決一個問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強。

7、避免超乎常態(tài)的行為：不要做力不從心的事，不要一個一個連續(xù)承擔難題，否則你會一事無成。認為“沒關系”，什么事都一古腦兒包攬下來，結果會招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。

8、對別人要寬宏大量：不要對別人要求過甚，讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理，給別人一個考慮反省的機會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

9、給對方機會：有時你可以處于被動的守勢狀態(tài)，給對方一個表現他自己的機會。這樣做可以避免因人際關系緊張而使自己煩惱苦悶。

10、自己動手：不要總是停留在觀望階段，不要推諉說“我忽視了”，或者說“我正想去做”等。路是要人走的，應該自己動手去做，要破除依賴心理。

11、制訂一份休閑計劃：如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閑計劃，那么在這個時間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實施，更會受益不淺。

中學生的行為有如下特征：

1、中學生應當樂于學習、生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學習、中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。

2、中學生是有朋友的。他們樂于和別人交往，并且能和同學、教師、友伴建立良好的關系。他們在與人相處時，持肯定的態(tài)度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多于否定的態(tài)度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。

3、中學生對于他自身應有適當的了解，并能進而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己，主動進行自我教育。對于自己無法補救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。

4、中學生應能和現實環(huán)境保持良好的接觸，能對現實環(huán)境進行客觀的正確的觀察，對生活中發(fā)生的各種問題能以切實的方法加以處理而不企圖逃避。

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心理健康知識宣傳欄，向在校學生宣傳普及心理健康知識。這組健康知識宣傳欄具有較強的藝術欣賞性，形式多樣，有知識介紹、心理解析、心理測試；內容豐富多彩，涉及入學適應、學習和考試壓力、人際關系等多個方面。這種心理宣傳方式受到了廣大同學的熱情關注，使他們在無形中增強了心理保健意識，掌握了簡單實用的心理調適方法，在一定程度上緩解了心理壓力，消除了心理困惑，為維護和促進在校學生的心理健康起到了積極作用。

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