掛圖內(nèi)容：
中學(xué)生心理健康教育宣傳欄1
中學(xué)生心理健康的八“自”方針
一、自知：找到自己的盲區(qū)，了解自己，不自大、不自卑，準(zhǔn)確的定位自己！
二、自醒：時(shí)時(shí)自己提醒自己，做到自己蘇醒，有一個(gè)時(shí)刻提醒自己的朋友！
三、自學(xué)：自學(xué)：集體=8：2，要用80%的時(shí)間總結(jié)學(xué)習(xí)，用20%時(shí)間去交流！
四、自動(dòng)：時(shí)刻記住永遠(yuǎn)是給自己干，自己經(jīng)營(yíng)己，一個(gè)不為自己負(fù)責(zé)的人談何去為別人負(fù)責(zé)！
五、自律：法律-紀(jì)律-規(guī)律-戒律，記住要在律求取屬于自己空間的自由！
六、自強(qiáng)：要自強(qiáng)不息，要經(jīng)得起屈辱、傷害、屈、失敗、誘惑，處于高位時(shí)尤其要經(jīng)得起誘惑！
七、自勵(lì)：做到不指責(zé)，不抱怨，不壓抑，要對(duì)己的情感人生負(fù)全部責(zé)任！
八、自新：觀念-心態(tài)-能力-行動(dòng)-團(tuán)隊(duì)五大思要不斷提升，人生要進(jìn)步要?jiǎng)?chuàng)新！
判別心理健康水平要看“五能力”
以下五個(gè)方面通常是判別心理健康水平高低的標(biāo)準(zhǔn)：
1、適應(yīng)能力
對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力是人賴(lài)以生存的最基本條件。
2、控制力
控制力是指自我控制和調(diào)節(jié)的能力。
3、社會(huì)交往力
社會(huì)交往能力是人類(lèi)社會(huì)的基礎(chǔ)，人類(lèi)心理活動(dòng)得以產(chǎn)生和維持，有賴(lài)于社會(huì)交往的發(fā)展。
4、康復(fù)力
康復(fù)力是指人體在蒙受精神打擊或刺激后心理創(chuàng)傷的復(fù)原能力。
5、耐受力
對(duì)精神刺激或壓力的承受能力及抵抗能力統(tǒng)稱(chēng)為耐受力。
生活中的心理學(xué)效應(yīng)
1、蝴蝶效應(yīng)：
起源——一只南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林中的蝴蝶，偶爾扇動(dòng)了幾下翅膀，在兩周后可能引起美國(guó)得克薩斯州的一場(chǎng)龍卷風(fēng)暴。在心理學(xué)上，蝴蝶效應(yīng)表現(xiàn)為一種不同于普通的連鎖效應(yīng)的，因果性不明顯的情緒反應(yīng)和行為。
癥狀—— 因?yàn)閹滋烨鞍l(fā)生的一點(diǎn)小小不順利，而開(kāi)始心情煩躁，在壓抑和郁結(jié)狀態(tài)中，小的情緒波動(dòng)漸漸在心底形成軒然大波，最終以不可預(yù)見(jiàn)的狂躁模式爆發(fā)出來(lái)。時(shí)間累積得越久，崩潰的后果越不堪設(shè)想。
2、狄德羅效應(yīng)：
起源——18世紀(jì)法國(guó)一位哲學(xué)家丹尼斯·狄德羅，某天友人贈(zèng)其一件高級(jí)睡袍，他非常喜歡。但當(dāng)他穿上之后，開(kāi)始覺(jué)得家里的一切家具和裝飾都顯得粗陋庸俗，于是不得不把舊的東西一件件更新，但最終她仍不覺(jué)得開(kāi)心，因?yàn)樗罱K發(fā)現(xiàn)，“自己竟然被一條睡袍脅迫”。
癥狀——永遠(yuǎn)不能填滿(mǎn)的欲望黑洞，因?yàn)?ldquo;人往高處走”，到達(dá)一個(gè)階段，各方面都要求配套上升。街道要搭配建筑，豪宅要搭配名車(chē)，鞋子要搭配禮服，禮服要搭配名鉆……搭配的頂端永遠(yuǎn)是自己力所不能及。
3、齊加尼克效應(yīng)：
起源——源于法國(guó)心理學(xué)家齊加尼克做的一次實(shí)驗(yàn)。他將受試者分成兩組，分別去完成20項(xiàng)工作。其間，他對(duì)其中一組進(jìn)行干預(yù)，使他們的工作不能順利完成，而讓另一組毫無(wú)阻礙，順利完成全部工作。盡管所有受試者接受任務(wù)時(shí)都非常緊張，但順利完成任務(wù)者緊張狀態(tài)隨之消失，而未能完成任務(wù)者，思緒總是被那些任務(wù)困擾，緊張狀態(tài)持續(xù)存在。
癥狀——在接受一項(xiàng)工作時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生一定的緊張心理，只有當(dāng)任務(wù)完成時(shí)緊張才會(huì)解除。而工作中的人往往不停地受到疊加任務(wù)，因此，緊張狀態(tài)無(wú)時(shí)無(wú)刻存在并疊加累積，在周末假期休息時(shí)甚至都無(wú)法放松，長(zhǎng)期疲憊不堪，最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和亞健康的出現(xiàn)。
4、羅森塔爾效應(yīng)：
起源——古希臘傳說(shuō)中塞浦路斯島一位年輕的王子皮格馬利翁，酷愛(ài)藝術(shù)，通過(guò)鍥而不舍的努力終于雕塑了一尊女神像。面對(duì)自己的作品他愛(ài)不釋手，整日深情注視。天長(zhǎng)日久，女神竟然奇跡般復(fù)活，并成為了他的妻子。這個(gè)故事說(shuō)明，期待是一種力量。1968年，美國(guó)心理學(xué)家羅伯.羅森塔爾提出了該項(xiàng)理論。此理論有一個(gè)我們最常聽(tīng)到的例子：兩個(gè)病人同住一家醫(yī)院，其中一人患了癌癥，而另一人并無(wú)大礙。但醫(yī)生把兩人的診斷書(shū)弄混了。結(jié)果那個(gè)真正的病患得知后整天心情輕松，開(kāi)心地在醫(yī)院住了一段日子便健康地出院了。而那個(gè)原本身體無(wú)恙的人卻終日活在對(duì)死亡與病痛的恐懼中，最后真的罹患絕癥，在抑郁絕望中死去。
癥狀——心理暗示。當(dāng)別人給予充分信賴(lài)和期待的時(shí)候，自己相信自己一定能完成任務(wù)，困難便會(huì)得到解決。反之便被低迷的情緒主宰，最終失敗。
5、蔡戈尼效應(yīng)：
起源——1927年，心理學(xué)家蔡戈尼做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將受試者分為甲乙兩組，同時(shí)演算相同的數(shù)學(xué)題。其間讓甲組順利演算完畢，而一組演算中途，突然下令停止。然后讓兩組分別回憶演算的題目，乙組明顯優(yōu)于甲組。這種未完成的不爽深刻的留存于乙組人的記憶中，久擱不下。而那些已完成的人，“完成欲”得到了滿(mǎn)足，便輕松地忘記了任務(wù)。
癥狀——很多人有與生俱來(lái)的完成欲。要做的事一日不完結(jié)，一日不得解脫。蔡戈尼效應(yīng)是人走入兩個(gè)極端：一個(gè)是過(guò)分強(qiáng)迫，面對(duì)任務(wù)非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外；另一端是驅(qū)動(dòng)力過(guò)弱，做任何事都拖沓羅嗦，時(shí)常半途而廢，總是不把一件事情完全完成后再轉(zhuǎn)移目標(biāo)，永遠(yuǎn)無(wú)法徹底地完成一件事情。
此系列掛圖的優(yōu)點(diǎn)：
心理健康知識(shí)宣傳欄，向在校學(xué)生宣傳普及心理健康知識(shí)。這組健康知識(shí)宣傳欄具有較強(qiáng)的藝術(shù)欣賞性，形式多樣，有知識(shí)介紹、心理解析、心理測(cè)試；內(nèi)容豐富多彩，涉及入學(xué)適應(yīng)、學(xué)習(xí)和考試壓力、人際關(guān)系等多個(gè)方面。這種心理宣傳方式受到了廣大同學(xué)的熱情關(guān)注，使他們?cè)跓o(wú)形中增強(qiáng)了心理保健意識(shí)，掌握了簡(jiǎn)單實(shí)用的心理調(diào)適方法，在一定程度上緩解了心理壓力，消除了心理困惑，為維護(hù)和促進(jìn)在校學(xué)生的心理健康起到了積極作用。
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