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華養(yǎng)生文化-掌握養(yǎng)生的主動權(quán)
圖片編號: ZYYS16281067 圖片尺寸:500mm*700mm
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中華養(yǎng)生文化-掌握養(yǎng)生的主動權(quán)

不疲勞也須小息
工作、學(xué)習(xí)一段時間后,雖未出現(xiàn)勞累感,若能小息一下,體內(nèi)的代謝廢物(如乳酸、二氧化碳等)因積聚較少而易排凈。小息,并非定要臥睡,可瞑目靜坐,調(diào)息養(yǎng)心,更可作短時間積極性休息,如做工(課)間操、散步、唱歌、跳舞、打球、游戲等,此乃防止積勞成疾之上策。
不口渴也應(yīng)喝水
水是維持人體生命活動正常運轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。攝水不足,不但精神不振、口干舌燥、渾身無力,且肝腎功能下降,毒性物質(zhì)積蓄,病魔乘虛而入??诳蕜t提示體內(nèi)缺水已較明顯。新的養(yǎng)生觀認為,平時在口渴感出現(xiàn)之前就應(yīng)少量、多次補水。喝點淡茶、果汁或牛奶,這樣更有利于健康。
無喜事也應(yīng)多笑
現(xiàn)代人工作緊張、競爭激烈,沒有很多喜事逗人發(fā)笑。但只要培養(yǎng)自己保持一種樂觀處世、笑對生活的心理狀態(tài),與人交談多一點幽默感,多看些喜劇、相聲、笑話、漫畫等,就能保持心情愉快,笑口常開,從而助人健身延年。
無便意也應(yīng)蹲廁
即使尚無急迫的便意,每天也應(yīng)定時蹲廁,這有助于形成條件反射,促使排便,避免糞便毒素在腸內(nèi)長時間停留。古人說得好:“欲得長生,腸中常清”。
 無病痛也應(yīng)體檢
每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢,非屬“病者之事”,更非“多此一舉”。定期體檢對中老年人來說更是保健的重要措施之一。很多不易覺察到疼痛的病,如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段,通過體檢能及早發(fā)現(xiàn),及時治療,效果也好。有道是“船到江心補漏遲”,等到小疾釀成大病再求醫(yī)問藥,那可就后悔莫及了。
 
 
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