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冬季飲食原則
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冬季飲食原則
     冬季飲食最重要的一點是要保障熱能的供給,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。但應攝入充足的蛋白質(zhì),多食瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等,以增加耐寒和抗病能力。
     冬季進補要注意養(yǎng)陽,以滋補為主。建議多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物??蛇x食:粳米、玉米、小麥、黃豆等谷豆類;韭菜、大蒜、蘿卜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鯉魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿等水果。

 

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