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婦幼保健宣傳標(biāo)語-補(bǔ)充葉酸始于孕前

圖片編號(hào)： CQJCK030210	圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容：

補(bǔ)充葉酸始于孕前

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸。

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)葉酸的研究逐步深入，它已被證實(shí)與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系：在孕早期，媽媽腹中的胎寶寶雖然只有一小節(jié)手指那么大，可是他/她的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育卻已完成。當(dāng)還是胚胎的寶寶在母體中發(fā)育至第三周～第四周時(shí)，神經(jīng)管應(yīng)該已經(jīng)閉合，如果未能完全閉合，就是神經(jīng)管畸形了，表現(xiàn)為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形，而發(fā)生的原因就是孕前及孕早期葉酸的缺乏。除此之外，葉酸的缺乏還會(huì)導(dǎo)致先天性心臟病、唇腭裂的發(fā)生。

補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)間

我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)了葉酸，知道它的缺乏會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，那么什么時(shí)候開始補(bǔ)充葉酸才最有效呢？

你可能會(huì)認(rèn)為，一旦發(fā)現(xiàn)懷孕就馬上補(bǔ)充葉酸，全程不中斷，這樣應(yīng)該夠了吧！可是，由于前面所說的這類神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi)，而此時(shí)，包括你在內(nèi)的大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還未意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕，所以，當(dāng)你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時(shí)，也面臨著葉酸缺乏的危險(xiǎn)，并危及到腹中的寶寶。

根據(jù)對(duì)我國(guó)育齡婦女的膳食葉酸攝入量調(diào)查，結(jié)果僅為266微克/天，除去烹調(diào)加工的損耗，葉酸的實(shí)際吸收利用率只有50％。在我國(guó)，葉酸推薦攝入量一般成人是400微克/天，作為準(zhǔn)媽媽的你應(yīng)該是600微克～800微克/天。很明顯，無論你在懷孕以前或是懷孕以后，對(duì)葉酸的攝入量都是不夠的，這樣一來，你體內(nèi)儲(chǔ)備的葉酸也就相對(duì)不足?？扇~酸從攝入到在體內(nèi)儲(chǔ)備需要一段時(shí)間，如果你發(fā)現(xiàn)自己懷孕了再去補(bǔ)充葉酸顯然就太晚了。

所以，葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間是從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。

      補(bǔ)充葉酸的最佳方式

      首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。除此以外，每天小劑量的補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑，這是補(bǔ)充葉酸的最好途徑，可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足。

正常量的葉酸補(bǔ)充對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會(huì)產(chǎn)生毒副作用，如影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，腹中的寶寶發(fā)育遲緩、出生時(shí)體重偏低等情況；此外，大劑量的攝入葉酸，還會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。

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